przed po

Nie wiem jak z thermo speedem ale ja np. CM3 biorę tylko 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Z tego co mówił Pan Michał Karmowski w jednym z Video logów branie kreatyny rano gdy nie zbliża się żaden wysiłek fizyczny jest stratą pieniędzy.

dt przed treningowo shotgun+bcaa, po treningu cell+bcaa DNT rano 5g mono lub cm3

postaram sie rozpisac ale on musi miec sam ambicje i trzymac podstawy ( Śniadanko ww-bi przed treningiem ww po treningu ww-b kolacja bi (ani grama ww) aby chociaz 120-170 białka 70-90 tłuszczy i 300-400 węgli

[...] najmniejsze spadki, gdyż z mocną dietą ciężko (zakwaterowanie = internat), ale coś tam się staram. Do tego wszystkiego już są dwa opakowania SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g. Ogólnie interesuje mnie zdobycie paru kg i poprawa siły na płaskiej. Z góry dzięki! :-) Nitrobolon - przed treningówka Cm3 - kreatyna Jaki masz cel? wypełnij ankietę działu.

a różne ostatnio najczęściej miksuje coś lajtowego z czymś mocniejszym np stack force, czy thermo stim z geranium czy efką biorę przed treningowo jedynie, więc ciężko tu mówić o hamowaniu apetytu po treningu i tak mam ssanie jak mały słonik Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-05-13 12:55:49

Ja obecnie wrzucam przed treningiem porcje shotguna i tylko 1 tabs. thermo stim. Na treningu jest moc ale leje się ze mnie okrutnie, troche to przeszkadza że juz po samej rozgrzewce mam mokre plecy.

10g czystego. kawa nie przynosi efektu ;/ a co myslicie o poweradz'ie ? i co z tym bcaa? brac 10 przed i po, pomoze?

Ulozenie diet to jakies maks 10min wiec sie zbieraj i stosuj juz przed cyklem i po tez bo wszystko spadnie

tzn. nie jestem znowu aż tak bardzo bez doświadczenia, bo przed COVIDem chodziłem regularnie na siłkę przez 8 miesięcy. tylko nie miałem żadnych celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz [...]

jeśli chodzi o nietreningowe to spoko ale co do treningowego to jednak lepeij TCM przed a ester po treningu

gdyby nie istniały odżywki, to przed treningiem na jakąś godzinę wrąbałbym lekkostrawne białko (tuńczyka z wody na przykład) po treningu znowu lekkostrawne białko z małą ilością glukozy i jakimś waflem ryżowym a potem zjadł normalny posiłek co do źródeł wiedzy - ja czytam sobie artykuły i prace naukowe takie jak te których tytuły podałem ci [...]

Ryż z kurczakiem jem po treningu(ok 1h) jako kolejny posiłek z diety.Czyli przed tym posiłkiem wypić jeszcze białko i coś z węgli prostych? Redukcja.

BCAA zbędne przed wysiłkiem tlenowym. Nie sprawdzi się. Po aerobach posiłek.

To dlaczego tyle osób bierze BCAA przed aerobami,żeby zabezpieczyć mięśnie i żeby energia nie była pobierana z amino z mięśni.W końcu chodzi o spalanie tłuszczu a nie mięśni.BCAA działa na mnie bardzo dobrze zwiększa wytrzymałość i daję energię i siłę do porannych aero.Po aerobach białko i banan i potem posiłek czy od razu posiłek?

Kup fat burnera. L-karnityna może zostać przed treningiem. Do tego jakiś antykatabolik-glutamina, BCAA lub HMB. Zmodyfikuj dietę. Dostarczaj więcej białka niż dotychczas. Zmniejsz podaż węglowodanów. Dołóż trening aerobowy na rowerku stacjonarnym lub bieganie z 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Moderator w dziale OLIMP

zaytaj za kilka lat sezonowcow, ktorzy nałykali sie orali zeby na wakacje dobrze wygladac, i zeby wiecej alkohlu w siebie wlać ja na szczescie zaczalem okolo pół roku przed osiagnieciem 21 lat spory staz,itd, wszystko z glowa bo jak 14 latek siega po koks to naprawde jest nie wporzadku - tyle szumu zeby nie koksowac - eee tam, wazne zeby nie [...]

nie ma znaczenia czy przed czy po posiłku... jednak najsmaczniej poprostu polać danie olivą /tzn. zależy jakie danie /

... jak to juz ktos kiedys pisał, a ja potwierdzam z własnego doświadczenia ... nie ma problemu ... o ile spozycie plynow nie sprowadza sie wyłacznie do kawki w ciagu dnia ... ja piłem standardowo 3 x 1,5 litra wody dziennie plus diwe kawki ... jedna obowiązkowa z rana i druga po południu przed treningiem .... Doradca - Suplementacja

wiem ze kreatyny jest za duzo na 1 cykl ;) mam rozumiec ze bcaa mam nie zazywac w dni nietreningowe tak? a w treningowe to 6-8 capsow przed i 6-8 po treningu? Z moich wyliczeń wynika ze jesli bym stosował tyle glutaminy to by mi jej nie wystarczyło nawet na miesiąc ;/ Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-06 15:41:26

dlatego się jej nie kupuje bo nie dość że nic nie daje to jest droga stosuj wiec tylko po treningu i przed snem zdr